Evde Ayak Bakımı, Ayaklar bedenin gün boyu üzerinde ağırlık yaparak yoğun bir biçimde çalışan önemli organlarımızdır. Üstelik bir de ayakkabı içinde uzun süre kalıyorsa o zaman mutlaka günlük ayak bakımı yapılması gereklidir. Birçok birey gün içinde 8-10 saat sürekli ayakkabı ve çorap içinde kalarak hiç hava almayan ayaklar yeterli bakım yapılmadığında sağlık sorunlarına yol açabilir.
Evde Ayak Bakımı, Bakım için en önemli işlem doğru ayakkabı seçimi yapmayla başlar. Küçük ayakkabı ayağı sıkarak, büyük ayakkabı yürürken ayağa vereceği boşlukla sorun çıkarabilir. Ayakta bakteri üremesi olabilir, ayakta çatlaklar oluşabilir. Tüm buna benzer sorunları yaşamamak için ayaklara iyi bakım yapılmalıdır.
Evde ayak bakımı için yapılabilecekler
Doğru ayakkabı seçimi: Ayağa küçük olan ayakkabı gün içerisinde şişmesi normal olan ayağın sıkışmasına, dolayısıyla kan dolaşımına etki edecektir. Kan sağlıklı bir biçimde dolaşım yapamayacağı için hücrelerin oksijen ve diğer maddelerden yeterli oranda alamayacağı için dokularda oluşabilecek sorunlara sebep olabilir. Ayağa göre büyük olacak ayakkabı giymek ise nasır gibi yüzeysel sorunlar oluşturabilir. Ayakkabı ayağı sarmadığı için yürümede problemler oluşturarak burkulma gibi kas ve tendonlara zarar verebilir. Bu olumsuzlukları önlemek için ayağa uygun bir biçimde olan ayakkabı tercihi ayak sağlığı için en önemli husustur.
Deniz tuzu banyosu: Bir leğene ılık suyu doldurup içinde bir yemek kaşığı deniz tuzunu eritiniz. Hazırlanan bu suda yarın saat kadar ayaklarınızı beklettikten sonra durulayınız. Koku ve bakteri oluşumuna çözüm olacaktır.
Bitki banyosu: İnsanlar ayaklarının sürekli şişmesinden rahatsız olmaktadırlar. Bu durumda bitki banyolarından faydalanabilirsiniz. Bir litre suda bir miktar papatya ve bir adet limon kabuğunu kaynatınız. Su ılıyınca, bir leğene koyarak ayakları içinde yarım saat kadar bekletiniz. Ayaktaki şişliğin indiğini ve ayak derisinin canlandığını fark edeceksiniz.
Masaj: Gün boyu bedeni taşıyan ayakların tabanlarına yapılacak masaj, kan dolaşımını düzenleyerek hücrelere oksijen ve diğer maddelerin akışını hızlandıracaktır. Ayak kaslarının rahatlamasını sağlayacaktır.
Çatlakların tedavisi: Kuru ciltlerin sorunu gibi görülse de neredeyse her ayakta görülen çatlaklar, topuk ve ayak tabanında meydana gelir. Banyo sonunda ponzo taşıyla yumuşak hareketlerle ayak tabanı ve ökçelerde oluşan ölü deriyi temizleyiniz. Çatlakları etrafını temizledikten sonra ayak bakım kremlerini sürünüz. Çatlaklar iyileşene kadar kremleyiniz.
